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【25分】マジ痩せボクササイズで−10kg│自宅ボクササイズはSHAPIT
[音楽] こんにちはットチャンネルですこの チャンネルではボサイズや筋トレ動画など 様々エクササイズ動画をめておりますさ 今日はアッテを早い結に倒しながらパッチ の動き面に体を動かしていきますさそれで は準ができた方から発ますで足をスタート して くださいさまずは右足前でファイティング ポーズガードはお顔の前前後にフワクし ます右てから1234回を番でパッチをす ワ2相はフワ 狙う位置は顎の高さに向かってまっすぐ [音楽] 123ここで肩の動き大きくこして間は 必ず足やフットをけ ますさ次はパンチの後に4回け ますはフットワ 12346 回はいよ [音楽] さ狙はの さ ンンンンお腹を引ています連続で行き ましょうワンツワ ツツツ ままプトね呼吸を吐きながら [音楽] オッケーさあ枝みしながらもう1度お顔の 前にえますさ今のワックワス4回覚えて おいてくださいさ次は左から右てから ジャブワツパチてきますせ 回し ますア高さを狙ってジブすぐ間ぶくさ まっすぐ 肩の動きを大きく出し てさっきのワス合せます ワはいでは歩きながらワツワツ [音楽] ブワ ンンンンよおの前にガげ て さあ1234 ワンツーワツワツポンポンポン ポンポンの動きを大きくワほほほワを閉め て前 に はいあと1回 スオ さ次は高3つの高を変えていきます同じ リズムでワツ右のボディワツボディフワ顎 顎お腹の リズム高さを控えながら大きくお腹を回し ます よっと中回し て呼吸を吐きながら123回よ あ最後しっかりヘトの向きを買いながら 目線は前を向いたまま前ワしたワワ決し ます1234ワツフさ構えて1234 122386回でボディ2回 123456ボデはい スさ後このます トったら連続で回してくはいツワツワン ツーボ 123456はいはいはいはい前に左に はいはい前前 前やとお ワ オさあここまできましたさでは次パの高高 さフックの球をきますさファイリング ボーズを構えて右手からワンツーフック フットワーク [拍手] 123123フッの バがになるよう に同じ高顎 めてあげるバ 回前前横ぞお腹を回しながら次からワン ツーワンツーワンツー フックダフットワーク前前前前前前 横振って123456 あと半分回して次レの 123456 123456フ鼻の動き [音楽] すさあ最後までさしっかりと横向いさ回し ます はい ささ脇を閉めながらさパトはい チ フ番パンチボディフク3つてきました3つ のマンチを組み合わせます右てからワン ツーボデボディフックフックフック は顎顎ハハほさくて段 123456よお顔からあのあのハラハラ ほっぺたにれこっち あ 456 え前 からあ次連続で動きえ6 123456はいはい前前シタした 横横 きお回し 回し中の 時お腹の時を回しながら [音楽] リツワオッケーさあ中にロしながら左足前 にホムを描いていきますさの動きお顔の前 に右足前構え たら左右の順番で顎にパキを4回行きます さ ワツワツワ 13さあここまでップさ上半身のボミ持っ てで肌を大きく回していくはいはいはいお 13次は ける合せて間をトワ 前につ4回溶けるはい よさ避ける時少し下がっで 上げるお腹に力を入れ てこをきながら続けていきました1234 けるける1234ける けるさあ飛ばして飛ばし てはいはいはい はいト飛ばしてフ呼吸を吐き ながらほ フラオ ラさまずはのまま左足のまま ファイティングフ開いてからジブワック ワクポンポンポンブッワク 肩追いよに攻 またしっかり追い越して前に前に狙って くる顎の高 さを引き出して ワワツワツワツ組み直していきますワして ワワワは [音楽] ワワ足もしっかり使い ながらでおの前にバード をッしたらあと1回ワンツーワツジブ抜け ていきますゴ1234ジブレはい呼吸を 吐き ながらよ前に前に前に前に打って打って はいさワさでこオそたらキングズ構ます ポディのバキを思い出してワツ ポディトク 123相手の枠にすように前前 [音楽] [拍手] しダウンチージを顔の前に構え [音楽] ますそしたらワンツーワンツワツー4に 組み合わせていきますえ 6134564にまだ わで 123456はいよよおの前に [音楽] 123456脇を閉めながら投入っ て ラストあ134 56続でいきますろ1234565に繋げ てあ よさあ2人上から下回せ3 4565134 565まだまだまだはいよさあ最後最後 お腹を回し てさあ吹っ飛んながらスリツワオケ フッそのまま足同左足構いますのきワツ フック顎の高さに打ってき ます大きく回して前前 横脇を最後広げ て中に止めて いく ワツ ク123回よほいほい あさ次ワンツワツワンツフック組み合わせ てウドはせーの 123456 備さ狙いばいつも一緒顎の高さ ですさあ踏んて踏んて踏んて 続56フ 123456 フさり大きく大きく回し ながらさあ肩の回転を大きく使い ますさあ最後最後 オさ最後反対側前のパチ下のパチ横のパチ ボディーとフク組合わせていきますリ フッフッ 123456間は せまだまだ 呼吸を整えながらお顔の前に ファイティングポース連続でレッツゴー 123456はい はい前前下下横横大き取り回してレゴー [音楽] さスピードも切れが てラスト オケーさあこのまま少しギングランニング 続けていきますお水このタイミングで1 つんでいき ましょうそのまり足組みまたはランニング しながら第2パート入り ますリングをしたまま もう前でさいだんだんファイティング ポーズから開さあ足元フットワークに変て いきますは後半身リラックスして半1回く ジブワジャブそは オさあジブの時1本 出すさ子です マイスよ さ次ジャブジャブ戻る戻るンでゆっくりと リズムドでさあ前に前に後ろに後ろ にさこの足と一緒にトさせながら手の戻し 素早く戻して前前構えて 後ろ次全特で戻ります 123戻るポンポンポン行く 123だんだん数も増えていきますさ足 聞えながら123ってくはいはい戻して はいはい はい4回連続よいしょレッツゴ1分戻って はいはいはいはいイニングボール 横に横にはいよ スほいほいほはい オッケーる はいあと1回キャキャキルキャル戻って頭 ランニングさ足を上げながら ジギングゆっくりと左足前にっていき ます少し呼吸とにリラックスしながら正ず バイキングポーズお顔の前に構えてあは ジャブの動きイ回ジャブワークジャブ ウワー本出が 大事ほじゃ脇を閉めながら 前抜て2連続ンポン戻る ジブジブ戻るジブジブ 戻る前反回123戻る123さ先を まっすぐ向けて戻り ます足に体重乗せながらはリラックス軽く ポンポンポン引い てやと次から4回連続あと 戻前に戻るさ げ [音楽] 全顎の高さを狙って1234 ラオます腕 と思います少し落ち着きながら足そのまま 肩幅でいいです少し切を使っていきます さいて打ってむ横ますボール打ってむ相手 のパンチも避けるように打って下がって えるラフト はなるべく遠にほい ほオそから次は2連続ですジブジブむ ポポ ける半身を使いながら押に力を ます下がってってってっててスほいほい ラスト3連続でしゃがんで立つ123 しゃがんでた123さんでたガドになほい 相手のバッチを余裕 1235関節ぐだあんなベース分かってき ました1234避ける か4回くるジキャキブキ下でた ほい合わせて ほ さワお顔の前に上げながらラスト オケさあキグさあファイティングポースを 構い ながら第2パ終了です ラトグしながらキに大きなパチを押して いき ますゆっくり足りしながら右足前に ファイティングポーズお川の前に構えます まずは顎の高さからパンチを4回打って アッパーを4回顎の7足12345678 [音楽] ささ下から上前前前前上上上上はい [音楽] ワさここでまのちゃいます さ [音楽] ちょっと動きをていきますアッパー アッパーアッパー下がってパンチ立って アッパーさあ最初1回振いから 12345678振りて下ろしてアッパき ますせーの前前前前上上上上パ下から アパ はいうはいはいはいはいはいオ打ち上げる 足も使ってくよ はいはいはいはいはいはいはいはいそで らして [音楽] パパさこっから連続でき ましょうチ上に 12345678下上1234上上上上振 上てほして あささから振ってく 上下から上 打ち上げる 打ち上げる [音楽] オ足 を左がファイティングボあとですおの前に 構えたらはワ2ワ2アパ4 つせーの12341234 [音楽] さあはいはいはい はいはいよはい [音楽] はいてくてく足ってから足でもいいです このり上半身を 大きく ポンさ次からりますワツワツア4つパ 上げるラせの 123456面に パさあ構いて オ あなに 飛び上がる [音楽] オさあレ にいき ます [音楽] 12346そのもの 前をえ [音楽] ながら [音楽] 打ち上げる はい ケラトオッケー少グさファイナルボードに 入りますそのまま足を幅お顔の前に ファイティング ボースまずはバ8連発打った後にアッパー を8連発対をゆっくり行きます 12345678 [音楽] 5678あまで踏んてせーの45678上 上上 上はいよぞ上げながら上に上 レゴ345678繋げていき ます前前前前上上上上前前前はいううう さあ最後全部を尽くしてはいはいはい ラスト オケーさあそれまで足にしながら呼吸を 整えて くださいさあここまで連続で3つの パートンチを主につがってきましたさ 肩回りからこって動かすので肩こりや回り やり片の回線 のっってきますこういただけでも分って いきますので非他の筋トレ動画や動画も ご覧くださいでは回のチャンネルでお会い しましょうではチャンネル登録高評価 よろしくお願いしますでは [音楽] またH [音楽]
キックボクシング・ボディメイク特化型ジムのSHAPIT（シェイピット）ジム
http://www.shapit.jp
【25分】マジ痩せボクササイズで−10kg│自宅ボクササイズはSHAPIT
[音楽] こんにちはットチャンネルですこの チャンネルではボサイズや筋トレ動画など 様々エクササイズ動画をめておりますさ 今日はアッテを早い結に倒しながらパッチ の動き面に体を動かしていきますさそれで は準ができた方から発ますで足をスタート して くださいさまずは右足前でファイティング ポーズガードはお顔の前前後にフワクし ます右てから1234回を番でパッチをす ワ2相はフワ 狙う位置は顎の高さに向かってまっすぐ [音楽] 123ここで肩の動き大きくこして間は 必ず足やフットをけ ますさ次はパンチの後に4回け ますはフットワ 12346 回はいよ [音楽] さ狙はの さ ンンンンお腹を引ています連続で行き ましょうワンツワ ツツツ ままプトね呼吸を吐きながら [音楽] オッケーさあ枝みしながらもう1度お顔の 前にえますさ今のワックワス4回覚えて おいてくださいさ次は左から右てから ジャブワツパチてきますせ 回し ますア高さを狙ってジブすぐ間ぶくさ まっすぐ 肩の動きを大きく出し てさっきのワス合せます ワはいでは歩きながらワツワツ [音楽] ブワ ンンンンよおの前にガげ て さあ1234 ワンツーワツワツポンポンポン ポンポンの動きを大きくワほほほワを閉め て前 に はいあと1回 スオ さ次は高3つの高を変えていきます同じ リズムでワツ右のボディワツボディフワ顎 顎お腹の リズム高さを控えながら大きくお腹を回し ます よっと中回し て呼吸を吐きながら123回よ あ最後しっかりヘトの向きを買いながら 目線は前を向いたまま前ワしたワワ決し ます1234ワツフさ構えて1234 122386回でボディ2回 123456ボデはい スさ後このます トったら連続で回してくはいツワツワン ツーボ 123456はいはいはいはい前に左に はいはい前前 前やとお ワ オさあここまできましたさでは次パの高高 さフックの球をきますさファイリング ボーズを構えて右手からワンツーフック フットワーク [拍手] 123123フッの バがになるよう に同じ高顎 めてあげるバ 回前前横ぞお腹を回しながら次からワン ツーワンツーワンツー フックダフットワーク前前前前前前 横振って123456 あと半分回して次レの 123456 123456フ鼻の動き [音楽] すさあ最後までさしっかりと横向いさ回し ます はい ささ脇を閉めながらさパトはい チ フ番パンチボディフク3つてきました3つ のマンチを組み合わせます右てからワン ツーボデボディフックフックフック は顎顎ハハほさくて段 123456よお顔からあのあのハラハラ ほっぺたにれこっち あ 456 え前 からあ次連続で動きえ6 123456はいはい前前シタした 横横 きお回し 回し中の 時お腹の時を回しながら [音楽] リツワオッケーさあ中にロしながら左足前 にホムを描いていきますさの動きお顔の前 に右足前構え たら左右の順番で顎にパキを4回行きます さ ワツワツワ 13さあここまでップさ上半身のボミ持っ てで肌を大きく回していくはいはいはいお 13次は ける合せて間をトワ 前につ4回溶けるはい よさ避ける時少し下がっで 上げるお腹に力を入れ てこをきながら続けていきました1234 けるける1234ける けるさあ飛ばして飛ばし てはいはいはい はいト飛ばしてフ呼吸を吐き ながらほ フラオ ラさまずはのまま左足のまま ファイティングフ開いてからジブワック ワクポンポンポンブッワク 肩追いよに攻 またしっかり追い越して前に前に狙って くる顎の高 さを引き出して ワワツワツワツ組み直していきますワして ワワワは [音楽] ワワ足もしっかり使い ながらでおの前にバード をッしたらあと1回ワンツーワツジブ抜け ていきますゴ1234ジブレはい呼吸を 吐き ながらよ前に前に前に前に打って打って はいさワさでこオそたらキングズ構ます ポディのバキを思い出してワツ ポディトク 123相手の枠にすように前前 [音楽] [拍手] しダウンチージを顔の前に構え [音楽] ますそしたらワンツーワンツワツー4に 組み合わせていきますえ 6134564にまだ わで 123456はいよよおの前に [音楽] 123456脇を閉めながら投入っ て ラストあ134 56続でいきますろ1234565に繋げ てあ よさあ2人上から下回せ3 4565134 565まだまだまだはいよさあ最後最後 お腹を回し てさあ吹っ飛んながらスリツワオケ フッそのまま足同左足構いますのきワツ フック顎の高さに打ってき ます大きく回して前前 横脇を最後広げ て中に止めて いく ワツ ク123回よほいほい あさ次ワンツワツワンツフック組み合わせ てウドはせーの 123456 備さ狙いばいつも一緒顎の高さ ですさあ踏んて踏んて踏んて 続56フ 123456 フさり大きく大きく回し ながらさあ肩の回転を大きく使い ますさあ最後最後 オさ最後反対側前のパチ下のパチ横のパチ ボディーとフク組合わせていきますリ フッフッ 123456間は せまだまだ 呼吸を整えながらお顔の前に ファイティングポース連続でレッツゴー 123456はい はい前前下下横横大き取り回してレゴー [音楽] さスピードも切れが てラスト オケーさあこのまま少しギングランニング 続けていきますお水このタイミングで1 つんでいき ましょうそのまり足組みまたはランニング しながら第2パート入り ますリングをしたまま もう前でさいだんだんファイティング ポーズから開さあ足元フットワークに変て いきますは後半身リラックスして半1回く ジブワジャブそは オさあジブの時1本 出すさ子です マイスよ さ次ジャブジャブ戻る戻るンでゆっくりと リズムドでさあ前に前に後ろに後ろ にさこの足と一緒にトさせながら手の戻し 素早く戻して前前構えて 後ろ次全特で戻ります 123戻るポンポンポン行く 123だんだん数も増えていきますさ足 聞えながら123ってくはいはい戻して はいはい はい4回連続よいしょレッツゴ1分戻って はいはいはいはいイニングボール 横に横にはいよ スほいほいほはい オッケーる はいあと1回キャキャキルキャル戻って頭 ランニングさ足を上げながら ジギングゆっくりと左足前にっていき ます少し呼吸とにリラックスしながら正ず バイキングポーズお顔の前に構えてあは ジャブの動きイ回ジャブワークジャブ ウワー本出が 大事ほじゃ脇を閉めながら 前抜て2連続ンポン戻る ジブジブ戻るジブジブ 戻る前反回123戻る123さ先を まっすぐ向けて戻り ます足に体重乗せながらはリラックス軽く ポンポンポン引い てやと次から4回連続あと 戻前に戻るさ げ [音楽] 全顎の高さを狙って1234 ラオます腕 と思います少し落ち着きながら足そのまま 肩幅でいいです少し切を使っていきます さいて打ってむ横ますボール打ってむ相手 のパンチも避けるように打って下がって えるラフト はなるべく遠にほい ほオそから次は2連続ですジブジブむ ポポ ける半身を使いながら押に力を ます下がってってってっててスほいほい ラスト3連続でしゃがんで立つ123 しゃがんでた123さんでたガドになほい 相手のバッチを余裕 1235関節ぐだあんなベース分かってき ました1234避ける か4回くるジキャキブキ下でた ほい合わせて ほ さワお顔の前に上げながらラスト オケさあキグさあファイティングポースを 構い ながら第2パ終了です ラトグしながらキに大きなパチを押して いき ますゆっくり足りしながら右足前に ファイティングポーズお川の前に構えます まずは顎の高さからパンチを4回打って アッパーを4回顎の7足12345678 [音楽] ささ下から上前前前前上上上上はい [音楽] ワさここでまのちゃいます さ [音楽] ちょっと動きをていきますアッパー アッパーアッパー下がってパンチ立って アッパーさあ最初1回振いから 12345678振りて下ろしてアッパき ますせーの前前前前上上上上パ下から アパ はいうはいはいはいはいはいオ打ち上げる 足も使ってくよ はいはいはいはいはいはいはいはいそで らして [音楽] パパさこっから連続でき ましょうチ上に 12345678下上1234上上上上振 上てほして あささから振ってく 上下から上 打ち上げる 打ち上げる [音楽] オ足 を左がファイティングボあとですおの前に 構えたらはワ2ワ2アパ4 つせーの12341234 [音楽] さあはいはいはい はいはいよはい [音楽] はいてくてく足ってから足でもいいです このり上半身を 大きく ポンさ次からりますワツワツア4つパ 上げるラせの 123456面に パさあ構いて オ あなに 飛び上がる [音楽] オさあレ にいき ます [音楽] 12346そのもの 前をえ [音楽] ながら [音楽] 打ち上げる はい ケラトオッケー少グさファイナルボードに 入りますそのまま足を幅お顔の前に ファイティング ボースまずはバ8連発打った後にアッパー を8連発対をゆっくり行きます 12345678 [音楽] 5678あまで踏んてせーの45678上 上上 上はいよぞ上げながら上に上 レゴ345678繋げていき ます前前前前上上上上前前前はいううう さあ最後全部を尽くしてはいはいはい ラスト オケーさあそれまで足にしながら呼吸を 整えて くださいさあここまで連続で3つの パートンチを主につがってきましたさ 肩回りからこって動かすので肩こりや回り やり片の回線 のっってきますこういただけでも分って いきますので非他の筋トレ動画や動画も ご覧くださいでは回のチャンネルでお会い しましょうではチャンネル登録高評価 よろしくお願いしますでは [音楽] またH [音楽]
キックボクシング・ボディメイク特化型ジムのSHAPIT（シェイピット）ジム
http://www.shapit.jp
結果を求めるアナタにモデル式「キックボクシング＆エクササイズ」
様々なダイエット法やボディメイク方法があります。
その中でも、キックボクシングは多くの人に注目されています。
カラダをしならせながら使うキックボクシングの動きは、
しなやかな筋肉がつき、全身のシェイプアップ効果がバツグン！
体幹も強くなる影響で姿勢も美しくなり、
誰もがハッとする美姿勢で日常を。
キックボクシングは美しい自然のカーヴィラインボディが手に入る
最高のエクササイズです。
//体験予約はコチラから
https://www.shapit.jp/lp-taiken/
//ジム一覧
SHAPIT川崎ジム http://www.shapit.jp/kawasaki/
SHAPIT馬車道ジム http://www.shapit.jp/bashamichi/
SHAPIT大森ジム http://www.shapit.jp/omori/
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Instagram：https://www.instagram.com/shapit.team/
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//Music
Track: JJD – Adventure [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://www.youtube.com/watch?v=f2xGxd9xPYA
Free Download / Stream: http://ncs.io/adventure
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